Sömn

  • Nutrition,  Rörelse,  Sömn

    Är åldrandet en sjukdom?

    En växande skara forskare vill hävda att svaret är ja. Vi behöver egentligen inte acceptera att bli skröpliga och sjuka även om vi har blivit kronologiskt gamla, och det är inte otänkbart att vi som lever nu kan bli 120 och behålla hälsan in i det sista. I framtiden talar man om att en långt högre ålder blir möjlig att uppnå. David Sinclair är en ledande forskare inom livslängd (longevity, jag vet inget riktigt bra ord för det på svenska) som skrivit boken “Lifespan – why we age – and why we don´t have to”. Han, tillsammans med sina medarbetare på Harvard University, gör banbrytande forskning inom området. Det är…

    Kommentarer inaktiverade för Är åldrandet en sjukdom?
  • Meditation,  Nutrition,  Rörelse,  Sömn

    Vanans makt

    Jag har aldrig varit en vanemänniska. Har nog tänkt att det är lite tråkigt och inrutat, och att jag gillar att ta saker och ting som de kommer. På senare tid har jag allt mer insett att vanor kan ge frihet. Om hjärnan inte behöver tänka ut en ny lösning på gamla problem varje gång, så kommer det finnas mer energi över till roligare saker i livet. Hjärnan skapar kognitiva skript, eller genvägar, för att spara på krafterna. Vi bygger vanor hela tiden, ibland kan vi känna att vi är kontrollerade av dem. En hel del vanor har vi ärvt från våra föräldrar och andra i vår uppväxt, till exempel…

  • Sömn

    Det börjar med sömn

    Denna post handlar om den otroligt viktiga sömnen. Det är få av oss som får 7-9 timmar med god sömnkvalité varje natt. Kommer man under 7 timmars sömn kan vi se att det börjar bli negativa effekter på kroppen och psyket. När vi sover bättre lever vi längre. Om inte kroppen får adekvat sömn kommer man troligtvis aldrig få den hälsa man helst vill uppnå. Vi har en global sömnlöshets-epidemi enligt professor Matthew Walker som skrivit boken “Why we sleep”. Han jämför med att vi är där nu, som vi var med rökning för 50 år sedan. All forskning finns där, men kunskapen har inte i full skala nått ut till varken…

  • Meditation,  Nutrition,  Rörelse,  Sömn

    Det första inlägget

    Välkomna till min blogg! Med ett starkt intresse för livsstil, funktionsmedicin och evolutionär hälsa har jag startat denna blogg. Det händer så mycket inom dessa områden att jag vill samla min tillägnade kunskap på ett ställe. Önskar att det blir en levande sida där jag dokumenterar det som händer på forskningsfronten samt följer med på trenderna i samhället inom livsstilsområdet. Om någon annan vill följa med på mina tankar och sammanfattningar vore det självklart kul.  Jag är distriktssköterska på vårdcentral och läser funktionsmedicin för vårdpersonal. Det jag märker är att ju mer jag läser och lär mig, ju mindre tycker jag att jag förstår, vilket kan vara väldigt frustrerande. Framför…