Nutrition

  • Nutrition

    Tankar om AIP

    Autoimmunt protokoll, eller autoimmun paleo, är en typ av kost som jag vill testa för att se om det kan hjälpa på mina magbekymmer och hudproblem. Båda delarna har eskalerat de senaste par åren. Förutom att jag ständigt är röd och fnasig i ansiktet har jag börjat få rejäla nässelutslag och svullna upp i ansiktet med jämna mellanrum. Det händer efter jag har varit i stallet, men inte alltid. Vi har både häst, hund och höns, men allergiprover ger inget utslag här. Jag försöker se sambandet, det verkar som att hö och spån inte är mina bästa vänner. Tyvärr kan utslagen komma även vid andra tillfällen, när jag bara varit…

  • Nutrition

    Recirkulera dig själv – om fasta och autofagi

    Under natten när vi har sovit har kroppens metabolism ändrat sig. När insulinet gått ner har istället hormonet glukagon gått upp. Glukagon signalerar att levern ska börja släppa ifrån sig sitt lagrade glykogen samt att kroppen ska släppa fettsyror från vårt lager av underhudsfett. Först förbränns glykogenet, och när lagren sinar börjar fettsyrorna förbrännas. Mitokondrierna kan inte ta hand om alla fettsyror som släpps ut och en biprodukt av det blir ketoner. Dessa ketoner kan både kropp och hjärna använda sig av som bränsle. Det glukos som behövs för hjärnan tillverkar levern själv, när det inte tillförs utifrån. Ketoner är inte bara alternativt bränsle, utan det är även aptitsänkande och…

    Kommentarer inaktiverade för Recirkulera dig själv – om fasta och autofagi
  • Nutrition,  Rörelse,  Sömn

    Är åldrandet en sjukdom?

    En växande skara forskare vill hävda att svaret är ja. Vi behöver egentligen inte acceptera att bli skröpliga och sjuka även om vi har blivit kronologiskt gamla, och det är inte otänkbart att vi som lever nu kan bli 120 och behålla hälsan in i det sista. I framtiden talar man om att en långt högre ålder blir möjlig att uppnå. David Sinclair är en ledande forskare inom livslängd (longevity, jag vet inget riktigt bra ord för det på svenska) som skrivit boken “Lifespan – why we age – and why we don´t have to”. Han, tillsammans med sina medarbetare på Harvard University, gör banbrytande forskning inom området. Det är…

    Kommentarer inaktiverade för Är åldrandet en sjukdom?
  • Meditation,  Nutrition,  Rörelse,  Sömn

    Vanans makt

    Jag har aldrig varit en vanemänniska. Har nog tänkt att det är lite tråkigt och inrutat, och att jag gillar att ta saker och ting som de kommer. På senare tid har jag allt mer insett att vanor kan ge frihet. Om hjärnan inte behöver tänka ut en ny lösning på gamla problem varje gång, så kommer det finnas mer energi över till roligare saker i livet. Hjärnan skapar kognitiva skript, eller genvägar, för att spara på krafterna. Vi bygger vanor hela tiden, ibland kan vi känna att vi är kontrollerade av dem. En hel del vanor har vi ärvt från våra föräldrar och andra i vår uppväxt, till exempel…

  • Nutrition

    Platta till kurvan

    Jessie Inchauspé, som är författare och forskare inom biokemi, har skrivet boken ”The Glucose Revolution”. Hon har även ett mycket populärt instagramkonto, @glucosegoddess som är väl värt att kolla in. Hon började sin resa i blodsockrets värld genom att experimentera på sig själv med hjälp av en kontinuerlig glukosmätare (CGM) och dokumentera sina data.  När jag läste boken kände jag en hoppfullhet då hon skriver om att äta “vanlig mat” på ett bra sätt. Det finns en uppsjö av olika dieter och jag har provat några stycken, men att äta en begränsad meny på ett hälsosamt sätt över lång tid, dessutom med en stor familj att ta hänsyn till, är…

  • Nutrition

    Fermentera mera

    Vi ser en epidemi av inflammatoriska sjukdomar av alla sorter, till exempel diabetes, alzheimers, hjärta-kärlsjukdomar, allergi, astma, eksem, autoimmunitet, cancer, parkinson, fetma, autism.. listan är lång. Varför är det på detta viset?  En snabbt växande kunskap visar att vår mag- och tarmkanals bakterieflora har en väldigt stor betydelse och är integrerad i alla aspekter av vår biologi. De senaste två tioårens forskning har lärt oss att vi i princip är ett vandrande ekosystem.  Mikrobiomet, eller tarmfloran, består av väldigt tät packade mikroorganismer. Mestadels bakterier, men även arke, eukaryoter, svampar och virus. Vi bär på kring 2-3 kg tarmbakterier och 30-60 procent av avföringen är levande bakterier. De finns över allt där…

  • Meditation,  Nutrition,  Rörelse,  Sömn

    Det första inlägget

    Välkomna till min blogg! Med ett starkt intresse för livsstil, funktionsmedicin och evolutionär hälsa har jag startat denna blogg. Det händer så mycket inom dessa områden att jag vill samla min tillägnade kunskap på ett ställe. Önskar att det blir en levande sida där jag dokumenterar det som händer på forskningsfronten samt följer med på trenderna i samhället inom livsstilsområdet. Om någon annan vill följa med på mina tankar och sammanfattningar vore det självklart kul.  Jag är distriktssköterska på vårdcentral och läser funktionsmedicin för vårdpersonal. Det jag märker är att ju mer jag läser och lär mig, ju mindre tycker jag att jag förstår, vilket kan vara väldigt frustrerande. Framför…